みなさん、こんにちは。

11月になり、朝晩の冷え込みも少しずつ深まってきましたね。

温かい食べ物がおいしく感じられるこの季節。

今回は、秋の味覚「さつまいも」のお話です♪

さつまいもは、妊婦さんも基本的に安心して食べられる食材です。

さつまいもには「食物繊維」が含まれているため、妊娠中に気になりやすい便秘対策にもおすすめです。

また、ビタミンCやカリウムなどの栄養素も含まれています。

寒くなってくる11月は、ホカホカの焼き芋や蒸し芋がおいしい季節♡

素材そのものに甘みがあるので、小腹がすいたときのおやつにも取り入れやすいですね。

ただし、おいしくても食べ過ぎには注意しましょう。

さつまいもは糖質も多く含むため、適量を楽しむことが大切です。

妊娠糖尿病などで食事管理をされている方は、主治医や管理栄養士にご相談ください。

日に日に寒さが増してくる11月。 旬のおいしいものを楽しみながら、からだを大切に過ごしていきましょう