立秋とは名ばかりの厳しい残暑が続きますがいかがお過ごしでしょうか。

妊娠中は体温が上がりやすく、汗もかきやすいため、いつも以上に水分補給が大切です。

そんな妊婦さんへ、おすすめの夏の飲み物をご紹介します。

１つ目「水」

一番おすすめなのはお水です！

カフェインや糖分を気にする必要がなく、こまめな水分補給にぴったりです！

２つ目「麦茶」

夏の定番といえば麦茶！

ノンカフェインなので妊娠中でも安心して飲むことができます。

さっぱりしていて飲みやすく、食事にも合わせやすいのが魅力です。

３つ目「ルイボスティー」

妊婦さんに人気のルイボスティー！

独特の風味がありますがノンカフェインで、冷たくしても温かくしても美味しく飲めます。

取りすぎは赤ちゃんに影響があるので 1日 500mlまでにしてくださいね。

４つ目「経口補水液」

たくさん汗をかいた日や、体調を崩してしまったときに役立つのが経口補水液です。

普段から大量に飲む必要はありませんが、熱中症予防や脱水が心配な場面では心強い味方になります。

飲みすぎに注意したい飲み物

● コーヒー

● エナジードリンク

● 甘いジュース

絶対に飲んではいけないわけではありませんが、カフェインや糖分の摂りすぎには注意が必要です。

妊娠中の夏は、想像以上に体へ負担がかかります。

「喉が渇いた」と感じる前に、こまめな水分補給を心がけ ることが大切です。

お腹の赤ちゃんのためにも、そしてママ自身の体を守るためにも、無理せず快適に夏を過ごしてくださいね。